Jaro podle TČM

Jaro podle TČM: element Dřeva, játra a žlučník

Jaro je obdobím probouzení, růstu a nových začátků. Příroda se po zimě znovu dává do pohybu, dny se prodlužují a přibývá světla. Podobné změny můžeme pozorovat také sami na sobě – máme větší chuť tvořit, plánovat, uklízet, více se pohybovat a začít něco nového.

Podle tradiční čínské medicíny, zkráceně TČM, náleží jaro elementu Dřeva. S ním jsou spojeny orgánové okruhy jater a žlučníku, zelená barva, kyselá chuť, vítr, oči, šlachy, nehty a emoce hněvu.

Je však důležité vědět, že pojmy "játra" a "žlučník" mají v TČM širší význam než stejnojmenné orgány v moderní medicíně. Tradiční popis proto nelze používat k určování lékařské diagnózy.

Element Dřeva – růst a pružnost

Dřevo v přírodě vyrůstá ze země, směřuje vzhůru a rozšiřuje se do prostoru. Potřebuje dostatek vláhy, světla a volnosti. Pokud jeho růstu něco brání, může se ohýbat, napínat nebo lámat.

Podobně chápe TČM také energii člověka na jaře. Měla by se postupně probouzet, volně proudit a umožnit nám plánovat, rozhodovat se a uskutečňovat své záměry.

Element Dřeva představuje především:

• růst a rozvoj,
• pružnost a přizpůsobivost,
• schopnost plánovat,
• rozhodnost,
• tvořivost,
• pohyb vpřed,
• odvahu něco změnit.

Zdravý element Dřeva se podle TČM projevuje tím, že člověk dokáže vytvořit plán, ale zároveň jej umí přizpůsobit skutečné situaci. Není pasivní, ale ani příliš tvrdý a neústupný.

Játra z pohledu tradiční čínské medicíny

Játra mají podle TČM za úkol udržovat plynulé proudění čchi neboli životní energie. Jejich funkční okruh má pomáhat tomu, aby energie a emoce mohly tělem přirozeně procházet.

Když energie jater proudí volně, máme se podle tradičního pohledu cítit uvolněně, dokážeme se rozhodovat a přizpůsobovat změnám.

Při takzvané stagnaci jaterní čchi se podle TČM mohou objevovat například:

• podrážděnost a výbušnost,
• vnitřní napětí,
• časté vzdychání,
• pocit sevření nebo knedlíku v krku,
• napětí v oblasti šíje a ramen,
• bolesti hlavy,
• pocit tlaku pod žebry,
• nadýmání zhoršené stresem,
• únava, která se střídá s neklidem,
• zhoršení obtíží před menstruací.

Tyto příznaky mají mnoho možných příčin a neznamenají automaticky onemocnění jater. Například bolesti hlavy mohou souviset se zrakem, krční páteří, migrénou, nedostatkem spánku nebo vysokým krevním tlakem.

Žlučník a schopnost rozhodovat se

Játra a žlučník tvoří v TČM párový orgánový okruh. Játra jsou tradičně spojována s plánováním, zatímco žlučníku se připisuje rozhodnost a odvaha plán uskutečnit.

Při harmonickém fungování tohoto okruhu se má člověk dokázat rozhodnout a převzít za své rozhodnutí odpovědnost. Při nerovnováze se podle TČM může objevovat nerozhodnost, nejistota, zbrklost nebo naopak přílišná tvrdohlavost.

Jde o tradiční symbolické spojení. Nerozhodnost sama o sobě není známkou nemocného žlučníku.

Játra a žlučník podle moderní medicíny

Skutečná játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů lidského těla. Zpracovávají živiny, podílejí se na hospodaření s tuky a cukry, vytvářejí důležité bílkoviny a žluč a pomáhají zpracovávat některé léky a další látky.

Žlučník je malý váček uložený pod játry. Uchovává žluč vytvořenou v játrech a při jídle ji uvolňuje do tenkého střeva, kde pomáhá s trávením tuků.

Játra pracují nepřetržitě po celý rok. Není tedy pravda, že by se na jaře "zapínala", byla automaticky přetížená nebo potřebovala zvláštní pročišťovací kúru.

Emoce elementu Dřeva: hněv

K elementu Dřeva přiřazuje TČM hněv. Hněv není špatná emoce. Může nás upozornit, že někdo překročil naše hranice, že nám něco nevyhovuje nebo že potřebujeme změnu.

Problém nastává, když je hněv dlouhodobý, velmi silný, často potlačovaný nebo vyjadřovaný způsobem, který ubližuje nám či našemu okolí.

Nerovnováha elementu Dřeva se podle TČM může projevovat dvěma způsoby:

• člověk je podrážděný, výbušný a snadno se rozčílí,
• člověk svůj hněv potlačuje, nedokáže se ozvat a uvnitř prožívá napětí.

Pomoci může pravidelný pohyb, klidné dýchání, otevřená komunikace, pobyt v přírodě nebo rozhovor s blízkým člověkem. Dlouhodobé psychické obtíže je vhodné řešit s psychologem nebo lékařem.

Játra, oči, šlachy a nehty

Podle TČM se játra "otevírají do očí", vyživují šlachy a jejich stav se odráží na nehtech.

Při nerovnováze jaterního okruhu se proto v tradičním pojetí mohou objevovat:

• suché, unavené nebo zarudlé oči,
• rozmazané vidění,
• zvýšená citlivost na světlo,
• svalové napětí a křeče,
• ztuhlost šlach,
• lámavé nebo rýhované nehty.

Ani tyto projevy nejsou důkazem poruchy jater. Změny nehtů mohou souviset s poraněním, kožním onemocněním nebo nedostatkem některých živin. Oční potíže mohou vyžadovat vyšetření očním lékařem.

Jaro a vítr

K jaru přiřazuje TČM klimatický vliv větru. Jarní počasí bývá proměnlivé – chvíli svítí slunce, poté se ochladí a fouká studený vítr.

Podle tradičního pohledu mohou být na vítr citlivé zejména oblast krku, šíje a hlavy. V chladnějších a větrných dnech je proto rozumné nepřecházet příliš rychle na lehké oblečení a chránit si krk.

Nejde o to se jarního vzduchu obávat. Pobyt venku a přiměřený pohyb jsou naopak prospěšné. Je pouze vhodné přizpůsobit oblečení skutečnému počasí.

Zelená barva a kyselá chuť

Barvou elementu Dřeva je zelená. Na jaře se přirozeně objevují mladé listy, výhonky, natě a první druhy zeleniny.

Do jídelníčku můžeme zařadit například:

• listové saláty,
• špenát a mangold,
• brokolici,
• jarní cibulku,
• pažitku a petržel,
• řeřichu,
• ředkvičky,
• mladé zelí,
• hrášek,
• klíčky a výhonky.

K elementu Dřeva patří také kyselá chuť. V přiměřeném množství ji mohou zastoupit například citron, rybíz, švestky, kysané zelí nebo jiná fermentovaná zelenina.

Více kyselého však neznamená více zdraví. Nadměrně kyselá strava nemusí vyhovovat lidem s refluxem, citlivým žaludkem nebo poškozenou zubní sklovinou.

Jak se stravovat na jaře

Po zimě můžeme jídelníček postupně odlehčit, není však nutné přecházet pouze na syrovou stravu.

Vhodná mohou být například:

• zeleninové polévky,
• lehce dušená zelenina,
• celozrnné obiloviny,
• luštěniny,
• rýže, pohanka, jáhly nebo oves,
• vejce a ryby,
• přiměřené množství kvalitního masa,
• čerstvé bylinky,
• saláty podle počasí a vlastní snášenlivosti,
• ovoce, ořechy a semínka.

TČM doporučuje sledovat, jak tělo na jednotlivé potraviny reaguje. Zimomřivý člověk s citlivým trávením může i na jaře potřebovat více teplých jídel. Člověku, kterému bývá často horko, může vyhovovat větší podíl lehké zeleniny.

Zdravý jídelníček by měl být pestrý a obsahovat dostatek zeleniny, ovoce, celozrnných obilovin, luštěnin a dalších co nejméně zpracovaných potravin.

Potřebují játra jarní detox?

Na jaře se často setkáváme s nabídkou různých detoxikačních kúr. Zdravá játra, ledviny, plíce a trávicí soustava však odpadní látky zpracovávají a odvádějí průběžně.

Přísné půsty, několikadenní pití pouze šťáv nebo nadměrné užívání projímavých a močopudných přípravků mohou způsobit slabost, zažívací potíže, ztrátu svalové hmoty nebo rozkolísání hladiny cukru.

Mnohem smysluplnější jarní změnou je:

• omezit alkohol,
• snížit množství sladkostí a slazených nápojů,
• omezit smažená a silně průmyslově zpracovaná jídla,
• jíst více zeleniny, luštěnin a celozrnných potravin,
• pravidelně se pohybovat,
• dostatečně spát,
• přestat kouřit.

Jarní byliny

Na jaře se tradičně využívají mladé byliny, například kopřiva, pampeliška, sedmikráska nebo medvědí česnek. Mohou zpestřit jídelníček, ale nejsou zázračným prostředkem k "vyčištění" jater.

Při sběru je nutné rostlinu bezpečně poznat a vybírat čistá místa mimo silnice a chemicky ošetřované pozemky.

Zvláštní opatrnost je potřeba u bylinných tinktur, čajových směsí a doplňků stravy. Některé byliny mohou ovlivňovat léky, krevní tlak, srážlivost krve nebo hladinu cukru. Nevhodně zvolený či nekvalitní přípravek může játra dokonce poškodit.

Pohyb podporuje energii Dřeva

Jaro je vhodnou dobou pro postupné zvýšení pohybu. Není nutné ihned začít s náročným tréninkem. Tělu prospívá pravidelnost.

Vhodné jsou například:

• svižné procházky,
• jízda na kole,
• práce na zahradě,
• jemné protahování,
• jóga,
• čchi-kung,
• cvičení zaměřené na pružnost a pohyblivost.

Podle TČM pomáhá pohyb rozproudit stagnující čchi. Z moderního pohledu přispívá pravidelná aktivita ke zdraví srdce a cév, pomáhá udržovat hmotnost, podporuje psychickou pohodu a může snižovat riziko ztučnění jater.

Dopřejme prostor svým plánům

Jaro přirozeně podporuje chuť něco změnit. Můžeme si určit nový směr, ale není potřeba zvládnout všechno najednou.

Pomoci může položit si několik jednoduchých otázek:

• Co bych chtěla během tohoto roku rozvíjet?
• Co mi dlouhodobě bere energii?
• Kde potřebuji nastavit jasnější hranice?
• Který malý krok mohu udělat už dnes?
• Dokážu změnit plán, když nefunguje?

Síla Dřeva nespočívá pouze v rychlém růstu. Skutečnou sílu představuje také pružnost – schopnost ohnout se, přizpůsobit se a pokračovat.

Orgánové hodiny jater a žlučníku

Podle orgánových hodin TČM připadá:

• období žlučníku na dobu od 23 do 1 hodiny,
• období jater na dobu od 1 do 3 hodin.

Tradiční výklad doporučuje v této době spát a umožnit tělu odpočinek. Časté probouzení v těchto hodinách však samo o sobě nedokazuje problém s játry nebo žlučníkem. Může souviset se stresem, hlukem, menopauzou, spánkovou apnoí, alkoholem nebo jinou příčinou.

Orgánové hodiny jsou součástí tradičního učení, nikoli vědecky potvrzeným časovým rozvrhem činnosti orgánů.

Kdy vyhledat lékaře

Lékařské vyšetření je potřebné zejména při:

• zežloutnutí kůže nebo očního bělma,
• tmavé moči a nápadně světlé stolici,
• silné nebo opakované bolesti v pravé horní části břicha,
• bolesti břicha doprovázené horečkou či zvracením,
• dlouhodobém nechutenství nebo nevysvětlitelném hubnutí,
• výrazném zvětšení břicha,
• poruše vědomí nebo náhlé zmatenosti.

Játra mohou být poškozená, aniž by zpočátku bolela. Při podezření je proto důležité lékařské vyšetření, krevní testy a případně zobrazovací vyšetření.

Jarní poselství elementu Dřeva

Jaro nás učí růst, ale zároveň zůstat pružní. Je čas otevřít okna, vyjít do přírody, protáhnout tělo a dát prostor novým plánům.

Dopřejme si lehčí a pestrou stravu, pravidelný pohyb, dostatek spánku a možnost zdravě vyjadřovat své emoce. Nemusíme podstupovat drastické očisty ani se snažit změnit celý život během několika dnů.

Tradiční čínská medicína může být inspirací k lepšímu vnímání těla, ročních období a každodenních návyků. Nenahrazuje však preventivní prohlídky, lékařskou diagnostiku ani odbornou léčbu.