Léto podle TČM

Léto podle TČM: element Ohně, srdce a tenké střevo

Léto je obdobím světla, tepla, pohybu a setkávání. Příroda dosahuje svého vrcholu, rostliny kvetou, dny jsou dlouhé a život se více přesouvá ven. Také lidé bývají aktivnější, otevřenější a mají větší potřebu sdílet radost s ostatními.

Podle tradiční čínské medicíny, zkráceně TČM, náleží léto elementu Ohně. S ním jsou spojeny především orgánové okruhy srdce a tenkého střeva. V širším systému TČM k Ohni patří také osrdečník a trojitý ohřívač.

K létu se tradičně přiřazuje červená barva, hořká chuť, teplo, jazyk, krevní cévy, pot a emoce radosti.

Pojmy "srdce" a "tenké střevo" však mají v TČM širší význam než stejnojmenné orgány v moderní medicíně. Tradiční souvislosti proto nemohou sloužit ke stanovení lékařské diagnózy.

Element Ohně – teplo, radost a otevřenost

Oheň přináší světlo, teplo a energii. Dokáže zahřát, povzbudit a spojovat lidi. Pokud je však příliš silný, může spalovat, vysušovat a vyvolávat neklid.

Element Ohně podle TČM představuje:

• radost a nadšení,
• otevřenost,
• schopnost navazovat vztahy,
• komunikaci,
• srdečnost,
• tvořivost,
• životní jiskru,
• schopnost prožívat přítomný okamžik.

Člověk s harmonickou energií Ohně se umí radovat, ale zároveň si zachovává vnitřní klid. Dokáže být mezi lidmi, komunikovat a sdílet své pocity, aniž by ho společenský život zcela vyčerpával.

Srdce jako vládce těla podle TČM

Srdce má v tradiční čínské medicíně mimořádné postavení. Bývá označováno jako vládce nebo císař všech orgánů.

Podle TČM řídí krev a cévy a zároveň je sídlem ducha zvaného šen. Tento pojem zahrnuje vědomí, psychiku, myšlení, paměť, emoční prožívání a schopnost vytvářet vztahy.

Když je energie srdce vyrovnaná, má se člověk cítit klidně, přítomně a citově otevřeně. Má jasné myšlení, přirozenou radost a kvalitní spánek.

Při nerovnováze srdečního okruhu se podle TČM mohou objevovat například:

• vnitřní neklid,
• nespavost a časté probouzení,
• živé nebo zneklidňující sny,
• bušení srdce,
• roztěkanost,
• zhoršené soustředění,
• nervozita,
• nadměrné nebo naopak velmi omezené mluvení,
• červenání obličeje,
• zvýšené pocení,
• pocit horka.

Tyto projevy nejsou důkazem onemocnění srdce. Mohou souviset se stresem, únavou, menopauzou, poruchou štítné žlázy, chudokrevností, některými léky, kofeinem nebo jiným zdravotním stavem.

Srdce z pohledu moderní medicíny

Skutečné srdce je svalový orgán přibližně velikosti pěsti. Jeho hlavním úkolem je pumpovat krev do plic a do celého těla. Krev přivádí tkáním kyslík a živiny a pomáhá odvádět oxid uhličitý a odpadní látky.

Srdeční rytmus je řízen elektrickými signály. Srdce pracuje nepřetržitě ve dne i v noci a jeho činnost se mění podle pohybu, odpočinku, emocí, teploty i zdravotního stavu.

Srdce tedy není aktivní pouze v létě nebo v určitou hodinu. Letní přiřazení srdce k elementu Ohně je součástí tradičního systému TČM.

Tenké střevo a schopnost rozlišovat

Tenké střevo tvoří se srdcem párový orgánový okruh. Podle TČM odděluje "čisté od nečistého". Tato představa se nevztahuje pouze k trávení, ale symbolicky také ke schopnosti rozlišovat, co je pro nás důležité a co můžeme opustit.

Vyrovnaný okruh tenkého střeva má podle tradičního pojetí pomáhat:

• rozlišovat podstatné od nepodstatného,
• zpracovávat informace,
• vytvářet si vlastní názor,
• nastavovat zdravé hranice,
• rozhodovat se podle vlastních hodnot.

Při nerovnováze může člověk podle TČM pociťovat zmatek, zahlcení informacemi nebo potíže s rozhodováním.

Tyto souvislosti jsou symbolickou součástí tradičního učení. Nerozhodnost nebo psychické zahlcení nejsou známkou onemocnění tenkého střeva.

Tenké střevo podle moderní medicíny

Skutečné tenké střevo je důležitou součástí trávicího systému. Potrava se v něm dále rozkládá za pomoci trávicích šťáv, žluči a enzymů slinivky břišní.

V tenkém střevě se vstřebává většina živin, které tělo získává z potravy. Patří mezi ně například sacharidy, tuky, bílkoviny, vitaminy, minerální látky a voda.

Tenké střevo má tedy skutečně schopnost oddělit látky, které tělo využije, od zbytků pokračujících do tlustého střeva. Symbolický psychický význam, který mu připisuje TČM, však moderní medicína nepotvrzuje.

Osrdečník – ochránce srdce

K elementu Ohně se v TČM přiřazuje také osrdečník. Tradičně se chápe jako ochránce srdce, který má pomáhat regulovat blízkost, důvěru a emoční otevřenost.

Skutečný osrdečník neboli perikard je vazivový obal kolem srdce. Chrání srdce, udržuje ho ve správné poloze a snižuje tření při jeho pohybu.

Tradiční psychický význam osrdečníku nelze zaměňovat s jeho anatomickou funkcí.

Trojitý ohřívač

Trojitý ohřívač je zvláštním orgánovým okruhem TČM. Nemá přímý anatomický protějšek v moderní medicíně.

Tradiční učení rozděluje tělo na tři části:

• horní ohřívač – oblast hrudníku,
• střední ohřívač – oblast trávení,
• dolní ohřívač – oblast podbřišku a vylučování.

Trojitý ohřívač má podle TČM pomáhat rozvádět energii, teplo a tělesné tekutiny mezi jednotlivými částmi těla. Jde o tradiční funkční představu, nikoliv o skutečný orgán.

Emoce elementu Ohně: radost

K elementu Ohně náleží radost. Radost je přirozená a zdravá emoce. Podporuje vztahy, uvolnění a chuť do života.

Také radost však může být podle TČM v nerovnováze. Nemusí jít jen o její nedostatek, ale také o nadměrné vzrušení, neustálou potřebu zábavy nebo neschopnost zastavit se.

Nerovnováha se může tradičně projevovat například:

• nedostatkem radosti a uzavřeností,
• pocitem osamělosti,
• přehnanou hovorností,
• neustálým smíchem, který zakrývá napětí,
• přílišnou potřebou pozornosti,
• neschopností odpočívat,
• neklidem a roztěkaností,
• střídáním nadšení a vyčerpání.

TČM připomíná, že zdravá radost není nepřetržité veselí. Je to spíše vnitřní spokojenost, schopnost navázat vztah a zároveň zůstat sama sebou.

Srdce se podle TČM otevírá do jazyka

Tradiční čínská medicína spojuje srdce s jazykem a řečí. Stav srdečního okruhu se má podle tohoto systému odrážet na vzhledu jazyka i na způsobu komunikace.

Při nerovnováze se tradičně uvádí:

• velmi červená špička jazyka,
• citlivost nebo afty na jazyku,
• suchost v ústech,
• zrychlená nebo zmatená řeč,
• nadměrná hovornost,
• obtížné vyjadřování pocitů.

Afty, změny jazyka nebo potíže s řečí mohou mít mnoho zdravotních příčin. Náhlá porucha řeči může být příznakem cévní mozkové příhody a vyžaduje okamžitou zdravotnickou pomoc.

Pot jako tekutina srdce

TČM označuje pot za tekutinu srdce. Nadměrné pocení má podle tradičního výkladu oslabovat čchi a tělesné tekutiny.

Moderní medicína vysvětluje pocení jako přirozený způsob ochlazování těla. Když je nám horko, pot se odpařuje z pokožky a odvádí část tělesného tepla.

V horkých dnech je proto potřeba tekutiny a minerální látky průběžně doplňovat. Zvláštní pozornost potřebují senioři, malé děti, těhotné ženy, lidé pracující venku a pacienti s onemocněním srdce či ledvin.

Léto a působení horka

Klimatickým vlivem léta je podle TČM horko. Nadbytek horka má vysušovat tělesné tekutiny a vyvolávat neklid.

Může se projevovat například:

• silnou žízní,
• suchem v ústech,
• zarudnutím obličeje,
• bolestí hlavy,
• neklidem,
• únavou,
• zvýšeným pocením,
• tmavší močí,
• horším spánkem.

Tyto projevy mohou být také příznaky dehydratace nebo přehřátí. V létě bychom je proto neměli vysvětlovat pouze jazykem TČM.

Při velkém horku je vhodné omezit námahu během nejteplejší části dne, odpočívat ve stínu nebo v chladnější místnosti, nosit lehké oblečení a pravidelně pít.

Červená barva a hořká chuť

Barvou elementu Ohně je červená. Do letního jídelníčku můžeme zařadit například:

• rajčata,
• červenou papriku,
• jahody,
• maliny,
• třešně,
• višně,
• červený rybíz,
• meloun.

Barva potraviny sama o sobě neurčuje její léčivé účinky. Červené ovoce a zelenina jsou však přirozenou součástí pestré stravy.

K elementu Ohně patří hořká chuť. V přiměřeném množství ji mohou zastoupit:

• čekanka,
• rukola,
• pampeliškové listy,
• listové saláty,
• některé druhy zelí,
• kakao,
• zelený čaj,
• čerstvé bylinky.

Hořká chuť není vhodná pro každého a neměla by se přehánět. Silné bylinné hořčiny mohou ovlivnit trávení, žlučník nebo účinek léků.

Jak se stravovat v létě

V létě bývá přirozeně menší chuť na těžká a dlouho vařená jídla. TČM doporučuje jídelníček odlehčit, ale neochlazovat tělo bez omezení.

Vhodné mohou být:

• sezónní zelenina,
• čerstvé ovoce,
• lehké zeleninové polévky,
• dušená nebo krátce tepelně upravená zelenina,
• rýže, jáhly, pohanka a oves,
• luštěniny,
• ryby, vejce nebo lehčí maso,
• saláty podle vlastní snášenlivosti,
• bylinky, například máta, meduňka, bazalka a petržel.

V horkém počasí může přijít vhod meloun, okurka, rajče, cuketa nebo listová zelenina. Není však nutné jíst vše pouze syrové. Lidé s citlivým trávením mohou lépe snášet lehce vařená jídla.

Pozor na ledové nápoje a příliš mnoho cukru

Velmi studený nápoj může krátkodobě osvěžit. Některým lidem však ledové nápoje způsobují bolest břicha, křeče nebo nepříjemný pocit v žaludku.

TČM proto doporučuje pít nápoje spíše v pokojové teplotě nebo jen mírně vychlazené. Není ale nutné pít v horku pouze teplou vodu.

Důležitější je pravidelné doplňování tekutin. Vhodná je především voda, neslazený čaj nebo voda ochucená ovocem a bylinkami.

Slazené limonády, energetické nápoje a velké množství ovocných šťáv dodávají značné množství cukru a žízeň nemusí zahnat tak dobře jako obyčejná voda.

Lidé s onemocněním ledvin nebo srdce se musí při množství tekutin řídit doporučením svého lékaře.

Letní byliny

K letnímu období se často používají byliny s příjemnou vůní a osvěžující chutí, například:

• máta,
• meduňka,
• heřmánek,
• levandule,
• lípa,
• bazalka.

Mohou sloužit k přípravě slabého čaje nebo k ochucení vody a pokrmů. Nejsou však náhradou léčby srdečních, psychických ani zažívacích potíží.

Byliny mohou ovlivňovat účinek léků. Opatrnost je nutná zejména při užívání léků na srdce, krevní tlak, srážlivost krve, cukrovku nebo psychické obtíže.

Pohyb v létě

Léto vybízí k pohybu venku, ale v horkých dnech je potřeba aktivitu přizpůsobit počasí.

Vhodné může být:

• ranní nebo večerní procházení,
• plavání,
• jízda na kole,
• lehká práce na zahradě,
• jóga,
• čchi-kung,
• jemné protahování,
• tanec.

Náročnou fyzickou aktivitu je lepší přesunout na ráno nebo večer. Přes poledne je vhodné vyhledat stín a odpočinek.

Pokud se objeví výrazná slabost, bolest hlavy, nevolnost, svalové křeče, motání hlavy nebo zmatenost, je nutné aktivitu okamžitě přerušit.

Odpočinek patří i k létu

Dlouhé dny mohou svádět k tomu, abychom byli stále aktivní. Přemíra výletů, práce, společenských setkání a pozdního usínání však může vést k vyčerpání.

TČM připomíná, že každý Oheň potřebuje hranice. K letní rovnováze patří nejen radost a aktivita, ale také:

• pravidelný spánek,
• chvíle ticha,
• odpočinek ve stínu,
• klidné dýchání,
• omezení přemíry podnětů,
• čas bez telefonu a počítače.

Zdravá radost nevzniká jen z množství zážitků. Někdy ji najdeme v obyčejném setkání, procházce nebo klidném letním večeru.

Orgánové hodiny Ohně

Podle orgánových hodin TČM připadá:

• období srdce na dobu od 11 do 13 hodin,
• období tenkého střeva od 13 do 15 hodin,
• období osrdečníku od 19 do 21 hodin,
• období trojitého ohřívače od 21 do 23 hodin.

V poledních hodinách tradiční učení doporučuje nepřehánět fyzickou námahu, zvláště v horku. Večer je vhodné postupně zklidnit tělo a připravit se na spánek.

Orgánové hodiny jsou tradičním konceptem. Srdce, střeva i další orgány pracují nepřetržitě během celého dne.

Kdy vyhledat lékaře

Okamžitou zdravotnickou pomoc vyžaduje zejména:

• bolest, tlak nebo svírání na hrudi,
• bolest vystřelující do paže, zad, krku nebo čelisti,
• náhlá dušnost,
• náhlé ochrnutí nebo porucha řeči,
• ztráta vědomí,
• velmi rychlý či nepravidelný tep spojený se slabostí nebo bolestí,
• zmatenost a vysoká tělesná teplota při pobytu v horku.

Lékaře je vhodné navštívit také při opakovaném bušení srdce, dlouhodobé dušnosti, otocích nohou, nevysvětlitelné únavě nebo dlouhotrvajících zažívacích obtížích.

Tyto potíže není bezpečné vysvětlovat pouze nerovnováhou elementu Ohně.

Letní poselství elementu Ohně

Léto nás učí radovat se, otevírat se lidem a naplno vnímat krásu přítomného okamžiku. Zároveň připomíná, že i radost a aktivita potřebují rovnováhu.

Dopřejme si pestrou sezónní stravu, dostatek tekutin, přiměřený pohyb, kvalitní spánek a chvíle klidu. Setkávejme se s lidmi, které máme rádi, ale ponechme si také prostor sami pro sebe.

Tradiční čínská medicína může být inspirací k vědomějšímu způsobu života. Nenahrazuje však lékařská vyšetření, preventivní prohlídky ani odbornou léčbu.