Pozdní léto podle TČM

Pozdní léto podle TČM: element Země, slezina a žaludek

Pozdní léto je obdobím dozrávání, sklizně a postupného zklidnění. Příroda nám nabízí hojnost ovoce, zeleniny a obilí. Horké letní dny pomalu ustupují, rána a večery bývají chladnější a tělo se připravuje na příchod podzimu.

Tradiční čínská medicína, zkráceně TČM, považuje pozdní léto za samostatné páté roční období. Náleží elementu Země a orgánovým okruhům sleziny a žaludku. V některých evropských výkladech se v této souvislosti uvádí také slinivka břišní, klasická TČM ji však nepopisuje jako samostatný orgánový okruh.

K elementu Země patří žlutá a okrová barva, přirozeně sladká chuť, ústa, rty, svaly a emoce starostí a přemítání.

Pojmy "slezina" a "žaludek" mají v TČM širší význam než stejnojmenné orgány v moderní medicíně. Tradiční souvislosti proto nelze používat ke stanovení lékařské diagnózy.

Kdy nastává pozdní léto?

Přesné vymezení pozdního léta se v jednotlivých školách TČM liší. Nejčastěji se tímto názvem označuje období na konci léta, kdy dozrávají plody a příroda se začíná připravovat na podzim.

Některé směry spojují element Země také s krátkým přechodným obdobím mezi každými dvěma ročními obdobími. Země zde představuje střed, stabilitu a schopnost vrátit se po změně zpět do rovnováhy.

Nejde tedy o pevně stanovené datum v kalendáři. Důležitější je změna počasí, dozrávání přírody a postupný přechod od letní aktivity k podzimnímu zklidnění.

Element Země – výživa, stabilita a péče

Země je pevná, vyživující a přijímající. Dává rostlinám prostor k růstu a zároveň přijímá vše, co se do ní vrací.

V lidském životě představuje element Země především:

• stabilitu,
• bezpečí,
• péči,
• schopnost přijímat a dávat,
• výživu těla i psychiky,
• pravidelnost,
• soustředění,
• pocit, že máme pevnou půdu pod nohama.

Vyrovnaný element Země se podle TČM projevuje klidem, přirozenou laskavostí a schopností pečovat o druhé, aniž bychom přitom zapomínali sami na sebe.

Při nerovnováze můžeme mít pocit, že jsme zahlceni starostmi, nemáme dostatek jistoty nebo se snažíme řešit problémy všech lidí kolem sebe.

Slezina podle tradiční čínské medicíny

Slezina má v TČM zcela jiný význam než v moderní anatomii. Společně se žaludkem tvoří základ takzvané postnatální energie – tedy energie, kterou po narození získáváme z jídla a pití.

Podle tradičního učení slezina:

• přeměňuje potravu na čchi a krev,
• rozvádí výživu do celého těla,
• hospodaří s tělesnými tekutinami,
• vyživuje svaly a končetiny,
• pomáhá udržovat krev v cévách,
• souvisí se soustředěním a přemýšlením.

Když je energie sleziny dostatečná, má podle TČM člověk dobré trávení, přiměřenou chuť k jídlu, dostatek energie a schopnost soustředit se.

Při oslabení tohoto okruhu se mohou v tradičním pojetí objevovat:

• únava, zejména po jídle,
• pocit těžkého těla,
• nadýmání,
• měkká nebo řídká stolice,
• snížená chuť k jídlu,
• neodolatelná chuť na sladkosti,
• studené ruce a nohy,
• slabost končetin,
• zadržování vody,
• horší soustředění,
• sklon k přemítání a obavám,
• snadnější tvorba modřin.

Tyto obtíže mohou mít mnoho různých příčin. Neznamenají automaticky oslabenou nebo nemocnou anatomickou slezinu.

Slezina z pohledu moderní medicíny

Skutečná slezina se nachází v levé horní části břicha. Je součástí lymfatického a imunitního systému.

Mezi její hlavní úkoly patří:

• filtrování krve,
• odstraňování starých nebo poškozených krvinek,
• uchovávání některých krevních buněk,
• podíl na obraně organismu proti infekcím.

Anatomická slezina přímo netráví potravu a nevytváří z ní energii. Trávicí funkce, které slezině připisuje TČM, patří v moderní medicíně žaludku, střevům, játrům, slinivce a dalším částem trávicí soustavy.

Žaludek podle TČM

Žaludek má podle tradiční čínské medicíny potravu a tekutiny přijímat, zpracovat a připravit je pro další přeměnu.

TČM říká, že energie žaludku má směřovat dolů. Když tento směr nefunguje správně, mohou se podle tradičního výkladu objevovat:

• říhání,
• nevolnost,
• zvracení,
• pálení žáhy,
• pocit plnosti,
• tlak v nadbřišku,
• škytavka.

Slezina a žaludek se v TČM vzájemně doplňují. Žaludek potravu přijímá a připravuje, zatímco slezina z ní má získávat a rozvádět výživu.

Žaludek podle moderní medicíny

Skutečný žaludek je svalový orgán v horní části břicha. Přijatou potravu promíchává se žaludečními šťávami a postupně ji posouvá do tenkého střeva.

Celý proces trávení je řízen složitou spoluprací:

• nervového systému,
• hormonů,
• svalů trávicí trubice,
• žaludečních a střevních šťáv,
• žluči,
• enzymů slinivky břišní,
• střevních mikroorganismů.

Bolest nebo pálení v nadbřišku, předčasný pocit plnosti, nadýmání, nevolnost či říhání patří mezi možné projevy poruchy trávení. Pokud se opakují nebo zhoršují, je vhodné vyhledat lékaře.

Slinivka břišní

V některých českých a evropských textech o TČM se používá označení "slezina a slinivka". Klasická čínská medicína však neznala moderní anatomické dělení stejným způsobem jako dnešní lékařství.

Skutečná slinivka břišní má dvě hlavní funkce:

• vytváří trávicí enzymy, které pomáhají rozkládat bílkoviny, tuky a sacharidy,
• produkuje hormony, zejména inzulín a glukagon, které se podílejí na regulaci hladiny cukru v krvi.

Potíže slinivky nelze určit podle chuti na sladké, únavy nebo příznaků připisovaných okruhu sleziny v TČM. Onemocnění slinivky vyžaduje lékařské vyšetření.

Emoce elementu Země: starosti a přemítání

K elementu Země patří přemýšlení, starostlivost a péče. Schopnost přemýšlet a řešit problémy je přirozená a potřebná.

Pokud však mysl neustále rozebírá stejné problémy, můžeme se cítit unavení a neschopní vypnout. Někteří lidé mají při stresu sevřený žaludek, ztrácejí chuť k jídlu, jiní naopak jedí více sladkostí.

Nerovnováha elementu Země se podle TČM může projevovat například:

• neustálým přemítáním,
• obavami o sebe i ostatní,
• zahlcením povinnostmi,
• potřebou pečovat o všechny kolem,
• obtížným přijímáním pomoci,
• zhoršeným soustředěním,
• únavou spojenou s duševní námahou,
• uklidňováním se pomocí jídla.

Moderní medicína také uznává, že stres může ovlivňovat trávení. Neznamená to však, že všechny zažívací obtíže jsou pouze psychického původu.

Ústa, rty a chuť

Slezina se podle TČM "otevírá do úst" a její stav se má odrážet na rtech a schopnosti vnímat chuť.

Při nerovnováze se tradičně uvádí:

• suché nebo bledé rty,
• popraskané koutky,
• změny chuti,
• lepkavý pocit v ústech,
• zvýšená chuť na sladké,
• nechutenství.

Tyto příznaky mohou mít řadu jiných příčin, například nedostatek tekutin, chudokrevnost, infekci, kožní onemocnění, nežádoucí účinek léků nebo nedostatek některých živin.

Svaly a končetiny

TČM připisuje slezině úlohu ve výživě svalů. Při její nedostatečné energii se má objevovat slabost, těžkost a únava končetin.

Z moderního pohledu závisí stav svalů na mnoha faktorech:

• dostatku pohybu,
• příjmu energie a bílkovin,
• krevním oběhu,
• nervové soustavě,
• hormonech,
• věku a zdravotním stavu.

Dlouhotrvající nebo náhle vzniklá svalová slabost vyžaduje lékařské posouzení.

Vlhkost jako tradiční pojem TČM

S oslabením sleziny spojuje TČM hromadění takzvané vlhkosti. Nejde o běžnou vlhkost ani o přesný lékařský pojem.

Tradičně se může projevovat:

• pocitem těžkého těla,
• únavou,
• otoky,
• zahleněním,
• lepkavou stolicí,
• nadýmáním,
• pocitem zastřené mysli,
• obtížným ranním vstáváním.

Tyto příznaky mohou doprovázet různé zdravotní problémy. Otoky například mohou souviset se srdcem, ledvinami, játry, žilami, lymfatickým systémem nebo některými léky. Přetrvávající otoky proto patří k lékaři.

Přirozeně sladká chuť

K elementu Země patří sladká chuť. TČM tím však nemyslí především bílý cukr, sladkosti, sušenky nebo slazené nápoje.

Za přirozeně sladké považuje například:

• dýni,
• mrkev,
• pastinák,
• batáty,
• kukuřici,
• hrášek,
• jáhly,
• oves,
• rýži,
• pohanku,
• tepelně upravené ovoce.

V přiměřeném množství mají tyto potraviny tělo vyživovat a harmonizovat.

Nadměrné množství rafinovaného cukru naopak zdraví neprospívá. Může přispívat k přibývání na váze, zubnímu kazu, rozkolísání hladiny cukru a zvýšenému riziku metabolických onemocnění.

Jak se stravovat v pozdním létě

Pozdní léto přináší velký výběr místních a sezónních potravin. Po období letních salátů a studených jídel můžeme postupně zařazovat více teplé a vařené stravy.

Vhodné mohou být:

• dýně,
• mrkev a další kořenová zelenina,
• cuketa,
• kukuřice,
• brambory a batáty,
• zelí,
• fazole, čočka a cizrna,
• rýže, jáhly, pohanka a oves,
• jablka, hrušky a švestky,
• vejce,
• ryby nebo kvalitní maso podle osobních zvyklostí,
• zeleninové polévky a dušená jídla.

TČM obvykle doporučuje jednoduchá jídla z menšího počtu surovin. Trávení může zatěžovat velké množství velmi tučných, smažených a sladkých pokrmů.

Teplá snídaně

Pro podporu okruhu sleziny doporučuje TČM začínat den teplou snídaní.

Může to být například:

• ovesná kaše s dušeným jablkem a skořicí,
• jáhlová kaše s hruškou,
• rýžová kaše,
• vejce se zeleninou,
• zeleninová polévka,
• zbytky vhodného teplého jídla z předchozího dne.

Teplá snídaně není povinná pro každého. Důležité je, aby jídlo bylo výživné, snášené a odpovídalo zdravotnímu stavu člověka.

Pravidelnost prospívá trávení

Element Země má rád pravidelnost. TČM doporučuje jíst pokud možno v podobnou denní dobu, v klidu a bez spěchu.

Pomoci může:

• u jídla sedět,
• dobře žvýkat,
• odložit telefon,
• nevést během jídla stresující rozhovory,
• nepřejídat se,
• ponechat mezi jídly čas na trávení,
• nejíst velká a těžká jídla těsně před spaním.

Při jídle bychom si měli všímat hladu, sytosti a reakcí svého těla. Není nutné řídit se pevnými pravidly, pokud nám nevyhovují.

Studené nápoje a syrové potraviny

TČM považuje nadbytek ledových nápojů a syrové stravy za možnou zátěž pro okruh sleziny a žaludku, zejména u zimomřivých lidí s citlivým trávením.

To neznamená, že je potřeba syrovou zeleninu a ovoce úplně vyřadit. Jsou důležitou součástí pestré stravy.

Pokud po syrových jídlech cítíme chlad, křeče nebo nadýmání, můžeme část zeleniny krátce podusit, upéct nebo uvařit. Výběr má vždy odpovídat vlastní snášenlivosti.

Mléčné výrobky a "vlhkost"

V TČM se někdy uvádí, že velké množství mléčných výrobků může podporovat tvorbu vlhkosti a hlenu.

Toto tradiční vysvětlení nelze považovat za obecně platné lékařské pravidlo. Mléčné výrobky nemusí zdravý člověk automaticky vyřazovat. Mohou být zdrojem bílkovin, vápníku a dalších živin.

Omezení dává smysl při alergii na mléčnou bílkovinu, nesnášenlivosti laktózy nebo pokud člověk konkrétní výrobky špatně tráví. Vhodnou náhradu je dobré konzultovat s odborníkem, aby ve stravě nechyběly důležité živiny.

Pohyb a péče o svaly

Podle TČM je přiměřený pohyb důležitý pro energii sleziny a správné hospodaření s tekutinami.

Vhodné mohou být:

• pravidelné procházky,
• lehké posilování,
• práce na zahradě,
• jóga,
• čchi-kung,
• protahování,
• jízda na kole.

Po jídle může být příjemná krátká klidná procházka. Intenzivní cvičení bezprostředně po velkém jídle však není vhodné.

Dopřejme odpočinek také hlavě

Přetížená mysl může být stejně unavená jako tělo. Elementu Země podle TČM prospívá jednoduchost a návrat k přítomnému okamžiku.

Můžeme vyzkoušet:

• každý den chvíli bez telefonu,
• psaní úkolů na papír místo neustálého přemítání,
• klidné dýchání,
• práci rukama,
• pobyt v přírodě,
• zahradničení,
• pravidelný spánek,
• přijetí pomoci od druhých.

Péče o ostatní je krásná, ale neměla by vést k úplnému vyčerpání. Také člověk, který pečuje, potřebuje jídlo, odpočinek a podporu.

Orgánové hodiny sleziny a žaludku

Podle orgánových hodin TČM připadá:

• období žaludku na dobu od 7 do 9 hodin,
• období sleziny na dobu od 9 do 11 hodin.

Tradiční učení proto doporučuje sníst vydatnější snídani a důležité pracovní nebo studijní úkoly zařadit do první části dne.

Orgánové hodiny nejsou vědecky potvrzeným časovým rozvrhem činnosti orgánů. Žaludek, střeva, slezina i ostatní orgány pracují podle potřeby během celého dne.

Kdy vyhledat lékaře

Lékaře je vhodné navštívit při:

• opakované nebo zhoršující se bolesti břicha,
• dlouhotrvajícím pálení žáhy,
• obtížném nebo bolestivém polykání,
• opakovaném zvracení,
• nevysvětlitelném hubnutí,
• dlouhodobém nechutenství,
• krvi ve stolici nebo černé stolici,
• zvracení krve,
• výrazných a přetrvávajících otocích,
• silné bolesti v levé horní části břicha,
• náhle vzniklé výrazné slabosti.

Silná bolest břicha, krvácení do trávicího traktu, porucha vědomí nebo rychlé zhoršování stavu vyžadují neodkladnou zdravotnickou pomoc.

Poselství elementu Země

Pozdní léto nás učí přijímat plody své práce, zpomalit a vrátit se ke středu. Připomíná nám, že zdraví nevyrůstá z krátkodobých extrémů, ale z pravidelnosti a každodenní péče.

Dopřejme si jednoduché a výživné jídlo, klid při stolování, přiměřený pohyb a čas na odpočinek. Pečujme o druhé, ale nezapomínejme přitom sami na sebe.

Tradiční čínská medicína může být inspirací k lepšímu vnímání těla, trávení a životního rytmu. Nenahrazuje však lékařská vyšetření, preventivní prohlídky ani odbornou léčbu.